随着霜降时节已过，不经意之间，我们已经迎来了秋冬交换的时光了。这个时节，依旧保留秋季的特点，但是也已经迎来了初冬的冷峻，让人体很是不容易适应，因此，很容易生病，需要引起我们对自己健康生活的高度重视，才能安度秋冬交叉时节。 第一，霜降后，人体特别容易感冒。秋冬之交的自然环境，由于乍冷还暖，温度起伏较大，非常适合细菌和病毒的生长，非常容易污浊。秋冬之交，气压原因，使人生活环境的空气中弥漫颗粒状物体，也是雾霾的高发时期。在这种环境中，加之人体不太适应这种早晚温差的极度变化，穿脱衣服的频繁更替，机体的抵抗力和顺应性都会或多或少的存在问题！所以感冒在各个年龄段都会频发，当然尤以儿童和老年人更加多发。需要我们足够重视，及时注意保暖和增添衣物。出门在外，要注意戴口罩。遇到感冒的人，自觉回避等。 第二，霜降后，人们要特别注意防范消化道疾病发生。秋冬之交，气温没有夏天那么炎热了，许多人放松了对食品卫生的安全意识！有的时候，从冰箱中贮藏的食品也不太注意加温到位，很容易发生食物中毒。秋冬之交，大量的水果上市，葡萄、柿子、西瓜等寒性水果过度食用和交叉食用也常常会引起胃肠功能的不适。另外，秋冬之交，胃肠粘膜脆弱也极易发生胃炎、溃疡和大出血，需要人们少吃刺激性食物，特别注意对自己胃肠功能的保护。 第三，霜降后，人体心脑血管疾病的高发阶段。秋冬之交，早晚温差过大，人体调适功能要求很高，血管的收缩与扩张频繁交替的使用与更换。加之，夏季炎热气候人体的过度消耗尚未恢复，血管的弹性下降明显，体内各个脏器的功能明显降低。再加上，人们在秋冬之交的过度疲劳、过度锻炼、过度劳顿，很容易发生中风、心绞痛等心脑血管疾病。这个季节的健康要求，就是注意带暖、注意适度、注意保健。不要过度辛劳、过度饮酒、过度锻炼、过度发火、过度熬夜，这很重要！ 第四，霜降后，胃病也是高发阶段。深秋及冬天外出，气温较低，且难免吞入一些冷空气，可以引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。这个季节在饮食上宜清淡、较精细、易消化，富有营养，少食多餐，还要戒烟禁酒。 脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物，食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病。 第五，霜降后，“老寒腿”也是高发阶段。“老寒腿”也就是膝关节骨性关节炎。首先应注意膝关节的保暖防寒，其次要进行合理的体育锻炼。有些老年人经常以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼，因半蹲时髌骨压力最大，摇晃则会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生，所以，这种锻炼方式是不可取的。 以上几种预防措施你造了吗？最后美小护祝大家平安的渡过这个秋冬之交。